С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии негативные переживания вызывают не само происшествие, а его интерпретация.
Как правило, отрицательная интерпретация зависит от негативных внутренних убеждений о себе, других людях и мире в целом, которые в большинстве случаев оказываются ложные.
Под воздействием стресса мы часто не способны объективно мыслить. Внимание сосредотачивается на негативных аспектах и все только усугубляется.
Когда тревожные мысли захватывают ваш разум, используйте ослабляющую конструкцию «Зато».
«Зато»-техника для снятия эмоционального напряжения и укрепления психологического здоровья помогает взглянуть на ситуацию с разных ракурсов.
В этот раз Яна приглашает всех познакомиться с данной техникой и попрактиковаться в ней.
Регистрация на мероприятие: https://biblioteka-tochki-zreniya.timepad.ru/event/3037875/ или по телефону +7 (812) 417-52-32
Иллюстрация: Image by Freepik
